けがをして、接骨院へかかるまでに皆さんにできる応急処置をご紹介します。
大きく分けて４つのことを心がけて下さい。応急処置が的確に行なわれるかどうかが、治るまでの期間や痛みのひき方に大きな影響を与えます。
安静（Rest）・冷却（Ice）・圧迫（Compression）・挙上（Elevation）
この頭文字 4文字、〈R I C E =ライス〉
このことばだと覚えやすいですよネ！
寒冷（アイシング）療法
けがしたばかりの状態や急に関節が腫れてきたときなどの急性期に行います。例えば、足首を捻挫したばかりの時は筋（靭帯）や周りの血管が切れ、そこから大量の血液が皮下に出現し、熱感を伴います。アイシングは、そこからの出血を最小限にくいとめ、けがの回復期間を大幅に短縮させます。